quinta-feira, outubro 23, 2014

# alimentação # dica

10 alimentos que melhoram o humor

É unanimidade. Se alguém está triste ou mal humorado, lá vai a dica: afunde-se no chocolate. Mas, felizmente, ele não é a única opção ao menor sinal de tristeza, estresse ou irritação. É possível melhorar o humor com alimentos nutritivos e nem tão calóricos como o chocolate. 

Veja quais são eles, coma com prazer e sorria porque a balança não vai reclamar!
Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade. 
Espinafre: Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.
Ovo: a gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.
Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.
Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio,que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão. 
Leite: também é fonte de tripotofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar.
Laranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma. 
Aveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina.
Castanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor. 
Quem tem bons hábitos de alimentação sofre menos com estresse, ansiedade e depressão.
Só 2 lembretes: primeiro a regularidade faz a diferença. Portanto, todo o dia é dia destes alimentos na sua alimentação; segundo evite os alimentos que detonam o bom humor e são grandes portais de entrada para a ansiedade e depressão - os intoxicantes como: o sal e o açúcar em excesso, cafeína, álcool, fast food, etc.
Espero que vcs tenham gostado das dicas!
Bjinhos! ♥

6 comentários:

  1. Eu como banana todo dia e sempre fico de mau humor kkkkkkkkkkkk. Acho que preciso aumentar as doses desses alimentos huauhauhauha.

    Beijo!

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  2. hm eu gosto de tudo isso viu! vou ver se como mais pro meu humor melhorar, hehe

    www.tofucolorido.blogspot.com
    www.facebook.com/blogtofucolorido

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  3. Eitaaa muito bom saber heheheh
    Eu amooo castanha, laranja e alface =)
    Xô, tristeza hehehehehe
    Bjs cris!
    Delírios da Dayse

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  4. Olá!

    Obrigada pelas dicas, vou comer muita banana a partir de agora hahaha

    resenhaeoutrascoisas.blogspot.com

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  5. Muito bom saber! Banana já não abro mão! Muito rica em nutrientes!
    Beijos!

    Sociedade do Esmalte

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  6. Olha que legal! Não sabia... mas gosto de muita dessas coisas

    Blog do Sofá

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