É unanimidade. Se alguém está triste ou mal humorado, lá vai a dica: afunde-se no chocolate. Mas, felizmente, ele não é a única opção ao menor sinal de tristeza, estresse ou irritação. É possível melhorar o humor com alimentos nutritivos e nem tão calóricos como o chocolate.
Veja quais são eles, coma com prazer e sorria porque a balança não vai reclamar!
Banana: Rica em carboidrato e triptofano, que ajudam na formação da serotonina, hormônio da felicidade.
Espinafre: Ácido fólico e vitamina B atuam no sistema nervoso, na formação da serotonina e no combate ao estresse. Folhas verdes têm clorofila que desintoxicam o corpo.
Ovo: a gema é rica em colina, fundamental para formação e manutenção da memória. Melhora a cognição, a coordenação motora e a sensação de bem-estar.
Pimenta: Rica em capsaicina, que aumenta os níveis de endorfina, substância associada ao prazer e bem-estar. A pimenta-de-cheiro, a vermelha e a malagueta são as melhores.
Alface: Tem efeito calmante, graças à lactucina presente no talo da planta. O miolo é rico em lítio,que age diretamente no controle da ansiedade e da depressão.
Leite: também é fonte de tripotofano, fundamental na formação da serotonina, ligada ao bem-estar.
Laranja: além dela, qualquer outra fonte de vitamina C é boa para o humor. Previne danos às células nervosas e neurônios e acalma.
Aveia: o cereal é rico em triptofano e aminoácido, bons condutores da liberação da serotonina.
Castanha: fonte de gordura saudável, proteína e sal mineral. Importantes na ação antioxidante e no combate ao estresse. Ricas em triptofano, auxiliador do humor.
Quem tem bons hábitos de alimentação sofre menos com estresse, ansiedade e depressão.
Só 2 lembretes: primeiro a regularidade faz a diferença. Portanto, todo o dia é dia destes alimentos na sua alimentação; segundo evite os alimentos que detonam o bom humor e são grandes portais de entrada para a ansiedade e depressão - os intoxicantes como: o sal e o açúcar em excesso, cafeína, álcool, fast food, etc.
Espero que vcs tenham gostado das dicas!
Bjinhos! ♥
6 comentários
Eu como banana todo dia e sempre fico de mau humor kkkkkkkkkkkk. Acho que preciso aumentar as doses desses alimentos huauhauhauha.
ResponderExcluirBeijo!
hm eu gosto de tudo isso viu! vou ver se como mais pro meu humor melhorar, hehe
ResponderExcluirwww.tofucolorido.blogspot.com
www.facebook.com/blogtofucolorido
Eitaaa muito bom saber heheheh
ResponderExcluirEu amooo castanha, laranja e alface =)
Xô, tristeza hehehehehe
Bjs cris!
Delírios da Dayse
Olá!
ResponderExcluirObrigada pelas dicas, vou comer muita banana a partir de agora hahaha
resenhaeoutrascoisas.blogspot.com
Muito bom saber! Banana já não abro mão! Muito rica em nutrientes!
ResponderExcluirBeijos!
Sociedade do Esmalte
Olha que legal! Não sabia... mas gosto de muita dessas coisas
ResponderExcluirBlog do Sofá
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